持久性和稳定性。实际比赛中的无球跑位不可能一蹴而就，失败的跑位居多，比如对手确实粘人，队友的掩护不到位等等的情况，甩不开防守。这个时候不要灰心，一次不行，重新发起，不行再发起。你要做好一次进攻可能要有多次无球跑位的思想准备。这就很考验无球跑动者的体力耐力和接球后投篮的稳定性，这些都是要在平时训练中刻苦努力积累的。
无球跑动，不是一个人的事情，如果是正常的执行战术，那么，跟场上最少五个人有关，己方持球队员，己方挡拆队员，对方防守对位球员，对方被挡拆球员。跑动方向，在联防体系下，跑动，可以溜底线和内外线反跑，大范围跑动属于得不偿失，没有效果浪费体力。拉开对方，内线和外线防守空挡然后反跑或者让队友插曲肋部，联防的薄弱区域。如果是人盯人，需要大范围跑动，和队友互相挡拆，跑动在第一步，和挡拆之后是最有效果的，长时间跑动，同上，没有效果，浪费体力。
最主要的起动的突然与出人意料，如狡兔，静入处子，动如脱兔。要不就不动，要动就突然起动，迅速闪出或跑出空档。包括正跑后的突然反跑，反跑里的陡然折身正跑。另外，无球跑动中的眼神，一定与吃球者保持一致，至少是在持球者的视线内。有的人也无球动着，但不突然，而是溜达着，不能在瞬间跑出足够的空位，使持球者不敢轻易出手传球。无球跑动而跑不出足够的空位，持球者贸然出手传球，很容易被对手在跟进中抢断或破坏。
无球跑位，除去个人素质，其实是一个团队工作。一个很重要的条件，就是有一个“会“传球的队友。不然你跑得再起劲，拿球的不传也没办法。而且传球质量要高，得及时。无球跑位即使成功了，最佳时间窗口也就一会会，所以队友要有很好的意识，传球要快。第二个条件是，队友和你要有意识的挡拆。向队友要挡拆，给队友做挡拆，互换挡拆，等等。
无球跑动得先观察防守球员的站位，其次和已方球员得有相当好的默契，在恰当的时机突然起动，让防守队员猝不及防，突破上篮得分。其次，一个好的无球跑动球员不仅仅自己可以偷袭得分，而且还能分散对手的防守注意力，为队友创造机会！

无球跑位的主要目的有以下几方面：给自己创造投篮或者上篮的机会。吸引防守，给队友创造机会。大范围的无球跑位打乱防守者的阵型。通过无球队员给你的掩护，在无球跑位中同时给你自己和队友创造得分机会。在无球跑位的时候，一定要注意：如果你的持球队友准备单打，一定不要往他附近跑，那样会把房收人带过去，影响单打，应该去无球一侧跑位。多看录像，看雷阿伦或者库里，雷吉米勒，还有活塞的那个戴面具的那个，我忘了他叫什么名字了。他们的无球跑位很厉害，值得借鉴。
无球跑位是比较泛化的说法，所有无球队员的跑动都可以称之为“无球跑位”：反跑、切入、做掩护、绕掩护等。 反跑和切入其实很容易理解，而实际使用起来往往不能得心应手。我从“无球挡拆”讲起吧，清楚无球挡拆的原理后，其他的跑位自然而然也就理解了。一、什么是无球挡拆？无球挡拆是“挡拆配合”（掩护配合）的其中一种。而篮球的基本战术配合大致可以划分为：传切配合、策应配合、挡拆配合、突分配合。具体到每一个球员需要掌握的进攻技能，大概是六项技能：投传切靠突挡。二、如何有效的无球挡拆？野球场，半场3v3或者4v4时，我所观察到的一些现象：个人能力：有一项很突出的能力就可以是一个很有价值的队友（中距离单打、篮下背打、定点三分球，甚至强硬的防守者、顽强的篮板手都会很受欢迎）。基础配合：能玩出二人配合的组合已经是很牛的存在（罚球线挡拆、高位策应等）。 团队配合：无球挡拆至少是三人配合，绝对是逼格比较高的存在。
进攻时无球跑位： 1.假动作：变速或变向晃动脱离防守球员2.利用挡拆：队友协助挡拆 阻挡防守你的对手 从而脱离对手获得出手机会等3.为队友挡拆：为队友创造突破空间 同时由于队友脱离防守球员 对方可能出现防守错位以及补防 这也为你创造了空位机会 这时你可以内切或者拉到外线投篮4.拉开空间/积极在外线跑动 移动到距离己方持球队员较远处 为队友突破一对一进攻提供空间 减少对手协防的机会 同时为自己创造远投机会5.占据有利位置 比如篮下争位 以保证篮板球等防守时无球跑位：1.人盯人防守 紧跟对手 使之难以轻松处理球2.联防：站住战略位置 在节省体力的同时 有效对抗对手的积极跑位和突破 对与个人能力较强的对手和防守能力较弱的队友有不错的效果3.夹击防守：重点盯防对手关键球员 从而切断对方主要得分点和威胁点总之虽然无球队员没有控制球权，但作为场上一员仍具有潜在的威胁性，你的一举一动会影响对手的防守位置以及战术，所以不论进攻还是防守，积极的无球跑动总是有益的 希望我的回答可以帮到你。
无球跑位的技巧有多种，最简单的技巧是反跑 最有效的是通过队友相互掩护，制造出空档
利用队友无球挡拆是最有效的无球跑动方式 然后可以利用放手队员的战术弱点看准空当多跑位 比较考验体能，所以练习无球跑动要在体能训练的基础上进行

1、V形切入：当防守队员紧跟着你时，你应该向篮筐方向推进。速度可能有点慢。目的是迷惑对手。如果对手是防守队员，这意味着对手是被动的。当对手没有完全后退时，立即跑出三分线。这个速度应该很快。为了拉长与防守队员的距离，整个过程的路线就像一个V形。2、L形切口：以底线向内推为例。当我们的对手接近防守并且很难进入篮筐时，朝一个方向移动。在这个过程中，给对手一个反向的力量，迅速跑出三分线，找到一个中立的位置来迎接队友的传球，或者把内线的防守队员拉出来，削弱对手内线的防守力量。整个移动路线就像L。3、转身切入。这项技能可以灵活地应用于球场上的任何位置。首先，你应该侧身靠近防守队员，这样更有利于完成后一个回合。然后，在身体对抗中，你可以用防守球员的力量转向防守球员的背部，摆脱防守球员。4、反向运行：首先向一个方向移动。速度可以根据情况确定，也可以改变速度。移动效果更好。当防守队员没有完全跟上时，他突然向相反的方向跑去，找到了中立的位置和机会。此时，这名后卫已经被扔掉了。5、篮球技术里面最注意的跑位技巧是空位跑，因为我们不可能拿到随时手里有球，所以要注意无球状态下跑位，大家记住这时候的跑位，突然性跑位最有效，就是在对方不注意的时候，迅速跑到合适的位置。6、圆圈方式跑位是一种篮球里面常见的跑位技巧，一个球员在一个端线忽然启动，开始加速向另一个端线绕圈跑位，这个跑动最大的好处是可以打乱对方的防守节奏，得到自己最佳的投篮机会。我们很难想象这5场比赛的变化，所以我们应该灵活地结合上述技巧，创造有利的进攻机会，同时给对手施加压力。
养成篮球跑位技巧：V形切入，L形切入，反跑。需要做好防守、挡拆，跑位、跑动，制造进攻机会，队友之间的配合也很重要。
以下推荐你两个野球场上很实用的无球跑位方法。 1.底线穿插跑位。野球场内线通常人很多，利用这一点，可以让队友甚至对手无意识地为你设置了无球掩护。2.弱侧反跑。即在持球的另一侧，先做个向你想跑的方向相反的假动作，然后突然启动跑向你实际上想跑的方向。由于野球场大多没有三秒，所以强侧反跑很难出机会，弱侧反跑则利用了对手身后的空档，机会较大。 最后说一点，无球队员跑出机会队友没看见是很正常的事，不要泄气，提醒你的队友，哪怕损失几次机会不要紧，让他知道你在跑位。
第1点想要掌握篮球跑步的技巧就应该不断的去训练，第2点应该注意自己的腿型和爆发力都是很重要的，第3点就是走腿膝关节的并用其实是有很好的协调性，需要反复的练习才可以。

如果有教练，就听教练的，学习球队的战术。 如果没有教练，就和队友多沟通，多训练，逐渐适应。

篮球后卫跑位分为四种：无球跑位、拿球跑位球、出手后的跑位、防守跑位。 1、无球跑位：这种情况单指队友拿球的时候自己无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那就要选择网篮下跑，因为那时候篮下应该是空的得分是最容易的。2、拿球跑位：如果对方防守的也是后卫，那么不要离他太近很容易被抓走球，对方防守太严的时候好选择传球寻找机会这个时候的跑动。得分后卫的中投很准可以跑到三分线内投中投，现在很多人还是很不适应2分，控球后卫的2分不是很准可以往篮下跑有机会上篮或者近投之类的，如果同伴拉出空位就传给他或者再没人的状态下空接但时候的时候控球后卫的2分是很准的。3、球出手的的跑位：这时候看投篮后球的球路，球出手后看队友的篮板位置好不好进了另当别论。如果不进，同伴篮板位置好的话，那就往外面，往空当跑，同伴拿下篮板，传球就有空当得分了。如果同伴位置不好，篮板拿不到，但是同时对方的位置也不好，都拿不到篮板，就要往球的落点跑，如果这个球肯定是对方的篮板，就要跟着对方的另一个球员跑了做好防守。4、防守跑位：注意对方的反跑，跟紧了，如果不是正对着对方进攻球员不要去抓球，如果抓不到对方就有机会投篮了一定要跟紧尽量把对方卡在外面。一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员。控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。扩展资料：最实用的几种跑位技巧1、V形切入：当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。2、L形切入：以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。3、转身切入：这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。4、反跑：先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。参考资料来源：搜狗百科-篮球后卫 参考资料来源：搜狗百科-篮球术语
如果你是组织型的后卫，你就要扰乱对方的防守，不单单在要外线跑位，而且要在里面穿插，扰乱对方的防守，你这样穿插如果对方是人盯人的防守，那么你可以吸引多人的协防，要让防守你的人跟着你跑，你也要绕着其他的防守球员跑，那么就可能会造成两个人跟着你跑，这时便会有一个队友是无人防守的了。。如果是攻击型的后卫，那么你就要寻找着能够出手的空间，利用队友的挡拆配合找当空位，或者策应队友。或者是溜底线跑。在外线跑位时要做好切入的准备。总之就是要不停的跑动，要牵制着对手。但是不要乱跑，要明确。不要弄巧成拙，阻碍到队友的进攻
篮球场上后卫跑位要注意以下几点； 1.跑位目的是甩开对手拉开与防守员的距离找机会接应队友的传球攻击篮下，或者吸引防守给进攻的队员减轻压力，要根据场上的情况而定。2.后卫跑位时要看好持球人员，做好接球再传球的准备，跑位要越靠近篮框越好，其次重点是，要跑到没有人去的空档地方。在此需注意，你空手跑位到空档区了，假如没有马上接获传导球，后卫跑位球员需做些许停留；这个停留功能是，让持球的队友，有时间可以传导球给你；以及，就算没有获得传导球攻击，也可以趁机吸引防守者移位，进而制造其它队友的空档。3.身体面框、看球：跑位过程的身体姿势，需要保持面框、看球，主要用意在于，可以知悉防守者在那里，掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球，以及面框掌握防守者对象，以利在接获传导球前，先做怎么样攻击篮框的规划等；甚至于，假如接获传导球，因为面框可以了解其它队友是否处于更靠近篮框的空档；亦或是，在接获传导球后，因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。其次面框、看球目的在，掌握传导球时机与位置等。4. 空间原则，在跑位寻求空档接球攻击过程，应该保持一个，队友跟队友之间的距离尽量保持五步以上空间，这样原则去进行。因为，进攻者相互之间空间越大，持球者单打的活动范围就越大；这单打空间越大，他单打成功的机会当然就越大。相对的，在防守方来说，空间越大表示，防守者要帮忙的距离越远；如此一来，要达成帮忙防守成功的机会就降低了。
控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。代表球星：贾森·基德（新泽西网队） 2006全明星西部2006MVP：纳什得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。 代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）2006全明星西部：科比
跑位的话```有很多很多种`` 初学者``建议你要会反跑```因为反跑是很犀利的得分手段```不管你到多少级``都很管用的```反跑主要讲究的是在对方措手不及毫无征兆的情况下反跑了```基本就是得分``学精反跑在球场`你就是焦点了``但是学精反跑很难的噢``就是你带着防守人朝一个方向跑动，突然间变向朝相反的方向跑动，这种跑法叫反跑。反跑的瞬间防守人会有一个反应时间，这段反应时间称为时间差，进攻方可以利用这段时间差来摆脱防守或是用于进（比如投篮）。我给你个简单的回答吧..如果你是那个投球手..所以你就要学会反跑...而反跑就是在防守队员的反方向进行跑动...SS这个技能用于反跑相当的厉害...假如说我是给你传球的内线..而对方防守队员跟的你很紧...你无法出手..那我们就借用反跑技术来拉开空挡....1..你首先向内线跑去...(防守队员也一定跟你跑去)2..同时在看你的反映能力...迅速按S...也就是PASSME...向外跑..(按S会加快跑动.)3..当你按S的同时..也就是PASSME同时..内线我的队友要很急时的传球给你..(SS传球的好处我也不用说了.很使用的技能)4..防守你的队员根本来不及反映你按S加速跑动.还有对友传出的SS球..(这样就会来开一个身位的距离)5..迅速投篮..(迅速的...那是相当的有技巧....稍微慢点会被盖到...盖不到那是相当的准..) 要有好的队友配合..多练...3V3的空挡...练好了..那是很无敌的..