内线防守技巧：首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。内线进攻技巧：篮下接球，背对着防守者，这时候有两点要注意：一是运球的时候头一定要抬起来，眼睛主要观察背后防守人员，眼角的余光注意弱侧协防的人来抄球，这样才能知道背后防守者的位置；二是运球的时候非运球的手臂一定要架起来，这有三个好处，一是帮助你感觉到防守者的位置，二是保护球不被掏，三是对身体有一个平衡的作用。当拿到球，准备背身单打的时候，如果看到或者感觉到防守者主动让开，这时候有两种选择：一、直接转身投（如果你投篮好，建议首选）；二、背对着防守者，运球以小碎步主动慢慢地贴上去，这样给防守者以压力，一般他会贴上来，等他贴上来了就撞进去，如果他没贴上来，还是放空，就运到适合位置的时候转身投篮好了。当在运球挤靠的过程中防守者突然让开，这时候非运球手就起到作用了，由于非运球手架着，身体宽度就大，能保持平衡，而且他一旦让开也能立刻感觉到，马上转身突破吧，对方基本就是犯规。至于进攻脚步动作，其实内线进攻脚步很简单，就是前转身和后转身，还有一个从前转身发展开来的插步，就是前转身转过去之后，对方已经封到位置，这时候先做一个投篮的假动作，等对方跳起来，对方跳起来后中枢脚不动，另一只脚顺势往前面的空挡插，然后低手舔篮或挑篮。其实就这三种脚步，关键要看怎么灵活运用，一般要先判断对方防守的位置，转身要往对方防守弱的一侧转，这样才有机会出手投篮。背身单打的时候用肩膀撞绝对是犯规的，就算他不让开也是犯规的，记住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那两块肩胛骨去撞，用肩是犯规的。
一是贴， 在对方持球打内线的时候，死贴，不要用手顶，用胸口贴双手举高，还有是下盘要踩得比较时。但是重心不要压太低了，本来高度就吃亏。这比较艰难，还是最好阻止对方持球还有是顶的办法对方背筐要球而你没有办法绕前（或者绕前以后可能反吊）的时候，你要淫荡一点。。重心压低，然后双臂压迫对方的腰的位置（不要太用力，别推人了），下半身一个小动作：弓步，在前的大腿卡在对方两腿间（准确的说，是屁股缝或者菊花的位置）对方就很难这样对方就难挤进来了篮板卡位没说的，身体就是一切 只好说你必须加强移动了
篮球教学：内线遇到又高又壮的怎么打？教你3个方法！篮球教学：内线遇到又高又壮的怎么打？教你3个方法！篮球教学：内线遇到又高又壮的怎么打？教你3个方法！
首先，要会用好自己的身体。打内线，一般需要一个强壮的身体，所以，怎样很好的利用自己的身体来打内线是很重要的。 然后，就是要有一些过硬的基本功。比如说，抢篮板球、防守、卡位等等。 做到上面两点的话，一般就会打好内线的啦。
通过假动作来骗对方试试吧要注重技巧

在篮球比赛中，中锋内线的主要打法都是在禁区里。 1、篮板在禁区里，中锋里篮板最近，所以保护篮板球也是中锋的主要职责，在球队进攻和防守中，尽量多的收下篮板球，保证球队的进攻回合，这是一名中锋应该做的。2、防守禁区做为球队的中锋，身高和体重有着天然的优势，优秀的中锋在进攻的时候，会选择禁区里的单打，不论是转身投篮还是勾手，因为靠近禁区，都是很容易为球队得分的，所以单打是中锋的主要打法之一。3、单打越是靠近篮板，就越容易得分，这是篮球的理念，所以中锋为了自身的球队，就要更多的保护本方的禁区，让本方的禁区尽量多的失分少。4、策应 因为身高的优势，中锋在球场上的视野是非常开阔的，这个时候需要做好策应，就能把球分到最合理的位置，帮助球队得分。

这个双塔战术也是全队的战术,只不过以2个内线为主,也讲究全队的跑位,就LZ的问题"罗宾逊和邓肯用的那个"光他们两个人之间的跑位配合,比较简单, 1.篮下攻击时,他们总是保持在篮框的一左一右,从来没有挤在一侧,这样能最大限度的控制篮下的范围.(俗称"篮下的流氓战术")2.保持一人在低位接球,另外一人从篮下往外游走,一个是直接撤到罚球线,如对方放手球员跟出来,则低位拿球的球员进行单打,如遭包夹,分到罚球线另一人做中投,如无机会则将球分到外线找三分的机会,或者进行外线的突破,外线球员战位通常是45度角和弱侧的底角.另外一种是内线往另一侧的底线游走,然后通过挡拆,有球员从中路切入做接球上篮,如无切入机会则游走的中锋回到罚球线,进行刚才说的战术,3.中锋先往篮下走,先做压制,突然提到罚球线正对篮框接球,或者是一侧的30度的地方,目的在于拉出对手中锋,撤空篮下,同时另一人迅速从弱侧压到篮下,形成以大吃小的进攻优势局面,如果对方中锋没有跟出,则进行罚球线的跳投.以上3种是最基本,最常见的马刺双塔战术,但场上球员也会应变,如战术2中的中锋从底线游走出去之后拉到弱侧的30度角到45度角之间,同时低位拿球者将球分到弧顶,然后迅速转移到弱侧游出的一人进行攻击.双塔的最基本的战术思想是利用一个内线拉空篮下,使另外一人内线能形成身体对抗较为有利的局面,(俗称以大打小). 战术始终是战术,还需要有能力的球员去完成,由于马刺双塔都具备篮下强吃和中距离跳投的能力,所以才产生了这套战术.如果欠缺中投能力,对方中锋也不会跟出来,这样的话也就不存在所谓的双塔了.
二中锋站位罚球线，以策应、中投威胁对方内线防守，迫使对方内线防守上提或形成协防，给大中锋在蓝底强攻留出空间，这样会迫使对方防守队员不停来回于两个中锋之间，更给两个中锋之间留出相互策应、配合的机会、
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找找NBA邓肯和罗宾逊一块打球时的视频

首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。 有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。
首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。 有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。 以上仅供参考！！！
多是单打 背打 蓝下假动作 篮球项目，还是一个比较培养慢的项目。在每个年龄，身体条件不同时候，技术发挥也不同。夏天可以参加短期培训，比如体院的，，，，，挺好高举高大,发挥身高优势.中锋一定要会勾手这项技能,同时比赛中注意避免三秒.另外下快攻不是中锋优势,多考虑阵地进攻,但一定要有好的传球同伴,在第一时间能把球给到最佳位置.身体也一定要有力量,才能在内线站的住位置,会让对手防守时非常头疼!首要条件就是有身体素质上的优势，没有的话干脆去打后卫算了。其次，作为一名内线球员，一定要有强烈的进攻和防守意识（做到这点是比较困难的），例如掌握抢篮板的时机，判断对方的进攻路线从而做出适当的防守。善于帮助队友，协助全队进攻（例如挡拆）。还有，精准的中距离跳投也是必不可少的，假设内线球员不能在内线进攻，那么全都的进攻得分就要靠后卫，小前锋这些外线球员来完成，那么你就可以想想，正常情况下，远投的命中率更高还是内线的跳投命中率更高？而且外线投篮还有一个致命的缺点，在正式比赛中，是很难保持稳定命中率的（这只是相对我们这些小孩子而言（偶才高一，呵呵），NBA或CBA里面的人就另当别论了）。有相对身高优势就学姚明的打法，也就是背对篮筐，把对手压进内线，用自己身高的优势，作出出手点高的跳投，别人是很难防得住的。或者在把对手压进内线之后，选择自己带球突破或者是以对方包夹后把球分到外线，然外线球员在空位投篮，这样就可以大大提高命中率。如果没有身高优势，而有体重优势的话，建议用奥尼尔的推土机式打法，强行突破，再造对方犯规（呵呵，这招有点贱），向姚明那样在罚球线上得分，你见过有什么球队是派出中锋来主罚技术犯规的发球吗？只有火箭是这样。可见，发球是一个最轻松的得分手段。不行就作硬打假动作再传球到外线，这招非常凑效 传球时机跟选择的外线球员的位置及状态 决定成功率
篮球项目，还是一个比较培养慢的项目。在每个年龄，身体条件不同时候，技术发挥也不同。 夏天可以参加短期培训，比如体院的，，，，，挺好
不行就作硬打假动作再传球到外线，这招非常凑效 传球时机跟选择的外线球员的位置及状态 决定成功率

作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，所以依我之见，标准的中锋技术如下： 1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！ 希望能帮到你，望采纳并给予好评。
篮球教练讲解：中锋内线技术教学，很多球星都在用这个招式